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ヘビースモーカーの禁煙日記 Part6(最終回?)


平成22年10月1日・・・禁煙外来初受診、禁煙補助薬服用開始

平成22年10月8日・・・禁煙開始

平成22年12月23日・・・12週間の禁煙プログラム完了、禁煙補助薬服用終了



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というワケで、禁煙プログラムは去年完了、今はもう薬も飲んでいません。どういう状況かというと、当初は吸いたい気持ちを我慢していたワケですが、今は吸わないことが当然の精神状態に達しました。近くでタバコを吸っている人がいても吸いたくなりません。むしろ臭い、あっち行ってくれと感じます(苦笑。口さみしさを紛らわしてたパイポも今は必要ありません。机で喫煙OKだったワタシの職場は、ちょっと強引に室内禁煙にしてしまいましたスイマセンスイマセン。

この飲み薬による禁煙は、あくまで補助薬なので、根幹の部分では止めたいと願う本人の意思が当然重要です。しかし、ワタシのような意志の弱い男の頼りない意思でも成功しちゃうんですから、改めてこの薬はスグレモノだと思います。体感的には、根性禁煙の10分の1くらいの根性でOKなんじゃないかな。保険が適用されれば1日1箱以上吸う方にとってはタバコを買い続けるよりも安い金額で治療できちゃいますし、この禁煙法を経験した上でも改めてオススメできます。あえて欠点を挙げれば、副作用があることですかね。ワタシも時々吐き気をもよおしたり、睡眠中に夢を沢山見るようになったりもしました。ただ、吐き気は最初だけでしたし、夢もそれほど気になりませんでした。中にはこれらが原因で断念してしまう方もいらっしゃるようですが、全体で見れば小数のようです。



以下はちょっと、禁煙したことにより気付いたこと、変化したことなどを列挙してみたいと思います。


・味覚と嗅覚が鋭くなった。

・内蔵機能が改善され、消化吸収が良くなった。

・タンがらみの咳をしなくなった。

・歯を磨くときに、吐きそうになることが無くなった。

・スポーツ時の呼吸が楽になった。(昔では考えられませんが、今は毎日1時間程度ジョギングしてます)

・喫煙所を探す必要が無くなった。喫煙による時間のロスが無くなった。

・机や車が汚れなくなった。

・少ない少ないと感じていた小遣いが余るように(苦笑。

・タバコを吸うと落ち着くというのはちょっと違う。むしろタバコの中毒性のおかげで、吸わないと落ち着かない精神状態にさせられてた。禁煙すればずっと落ち着いてる。

・仕事中の集中力については、むしろタバコに気を取られなくなった分、禁煙後の方が増してきた。喫煙中は強制的にドーパミンを放出してたワケだけど、今後は精神コントロールで自力放出させればいいって話。

・タバコを吸っている人は、煙を吐いてない時でも近くに来ると相当臭いことに初めて気付いたorz。(これ喫煙してた頃には全然臭いと感じませんでした・・・。)

・喫煙してた頃は、「室内では吸えない所ばかりなんだから、屋外くらい自由に吸わせてくれ~」ぐらいの意識だったけど、たとえ屋外でも、吸わない人にとっては近くで吸われると相当不快であることに気付いた。

・喫煙してた頃は、簡単な外出でもタバコ・ライター・携帯灰皿の3点セットを持ち歩かなければならなかったけど、それが無くなったので身軽になった。



基本的には禁煙して良い事ずくめでしたね。それと、過去の自分がどれだけ非喫煙者に迷惑をかけてきたかを実感してますスイマセンスイマセンorz。デメリットをしいて挙げれば、太りやすくなることでしょうか。まあワタシ的には本来の健康な体を取り戻せたとポジティブに考えてますけど^^;

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ヘビースモーカーの禁煙日記 Part5


先月28日、薬を飲み始めてから4週間、禁煙開始から3週間が経過し、3度目の禁煙外来へ行ってきました。

ここまでは至って順調です。1日40本吸ってたワタシが、引き続き1本も吸わずにここまで来れてます。56ppm→3ppmと来た呼気中の一酸化炭素濃度も、今回は1ppmでした。これについてはもう完全に非喫煙者の値ですね。タンを伴った咳もほとんど無くなりました。ちなみに今回の出費は、受診が\1120、薬が\4510の合わせて\5630でした。薬の処方が4週間分に増えてるので、その分薬の金額が増えてます。それに伴って2週間おきだった通院も今後は4週間おきになりますけどね。



さて、ここのところ色々と体調の変化を実感してます。
特に感じるのが、



食べ物が美味しくなる!



これよく言われますがマジです。大マジです。ヘビースモーカーだった人ほどより強く実感するのではないでしょうか。明らかに味覚と嗅覚が鋭くなりました。今までとまったく同じものを食べていても、より深く細かく味を感じられるんです。理屈としてはよく解りませんが、末梢神経が禁煙後に再成長を始めるらしい? 主観的イメージとしては、今までは舌や鼻がタバコによって強くコーティングされてしまってて、それが禁煙によって取り除かれた感じとでもいいましょうか。とにかく何を食べても美味しいんです。今までは濃い味付けじゃないと満足できないタイプでしたが、今では薄い味付けでも素材のうまみを感じられるので、十分美味しいと思えるようになりました。プロの料理人は絶対吸うべきではありませんね。じゃないと大きなハンディキャップを背負うことになりますから。



それと、



禁煙すると太る!



これのカラクリが解ってきました(笑。
これ様々な要因が重なるのでかなり手ごわいんですよ^^;

 ・禁煙により食べ物が美味しくなる。
 ・嗅覚が鋭くなり、いい匂いの誘惑が強くなる。
 ・タバコを吸わなくなって口さみしさが生じる。
 ・禁煙により内蔵機能が改善され、消化吸収が良くなる。(=早くおなかが空く)

これらすべてが重なって食事の量が増えてしまうんですね。口さみしさは基本的にまだパイポで紛らわしてますが、それでもすべての食への欲求を鎮められませんorz。気をつけてるつもりでも若干食事量が増えてしまいました・・・。このまま行けば絶対太る自信があります(苦笑。心肺機能も改善されてるはずだし、ジョギングするか、カミさんの行ってるスポーツジムに入会するか、やっぱ何か運動しないとダメだな。

と言いつつもヒーヒーハーハー言わずに運動できるかもしれないとwktkしてますが(笑。

ヘビースモーカーの禁煙日記 Part4


12日、「チャンピックス錠」の新規患者への販売が休止なんてニュースが流れたのでシンパイになりましたが、本日予定通り次の2週間分の薬を処方してもらえました。
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【チャンピックス服用14日目:禁煙7日目】

最初に禁煙外来へ行ってから2週間、禁煙に突入して1週間が経過しました。禁煙してからは驚くことに1本も吸わずにここまで来れてます。ニコチン依存症については薬が完全に断ってくれているようです。今までの習慣的なものから時々ふと吸いたくはなるものの、パイポをくわえたりしてるとそのうち忘れます。仕事中の集中力低下は徐々に回復してきた気がします。吸いたいのをガマンするのがツライという気持ちはあまりありません。ホント薬のおかげで楽に禁煙出来てる感じです。

本日は2度目の通院予定日でもあったので禁煙外来に行ってきました。



◆呼気中の一酸化炭素濃度の測定

Part2で初診の時のワタシの数値は50ppmだったと書きましたが、正確に書くと56ppmでした。これは、この病院で過去の患者も含めて歴代2位くらいになるそうです^^; これがどうなったかというと、

ナント3ppm!!!

これで血液への酸素の供給力が非喫煙者と同等になったと思われるので、運動中にヒーヒーハァーハァーすることは無くなるかも? カミさんに誘われてるスポーツジムに入会しようかな^^;



◆その他もろもろ

経過観察的には至って順調みたいです。薬の副作用は特に出てません。なので今回は吐き気止めの処方はナシでした。口寂しさは主にパイポやお茶で紛らわしてるので、体重の増加もほとんどありません。

チャンピックス錠の供給体制がシンパイだったので質問してみましたが、今回新規患者への販売が休止になったのも、現在受診中の患者への供給を優先する為であるので大丈夫との説明を頂きました。(これから始めようと思ってた方にはスイマセンスイマセン)



◆費用

今回の出費は、受診が\1120、薬が\2480の合わせて\3600でした。禁煙以外の別の診断やチャンピックス以外の薬の処方は無かったので、基本的な金額になると思われます。なのでこの禁煙プログラム3ヶ月トータルでの費用を予測してみた。

≪トータル費用予測≫ (※注:病院によって異なると思います)

初診=\1700
その後の診察=\1120×4=\4480
チャンピックス・スターターパック+吐き気止め=\2020
チャンピックス2ヶ月半分=\2480×5=\12400
 合 計 = ¥20600

というワケで、トータルで2万円くらいだと思われます。ワタシがタバコを吸い続けてたら3ヶ月で8万円弱かかる計算なので、それに比べたら安いものですね。しかしこの薬、保険が適用され3割負担で済んでるのでこの金額ですが、保険が利かない場合は薬代だけで5万近くかかる計算です。高けぇ~。

ヘビースモーカーの禁煙日記 Part3


【チャンピックス服用1~3日目】

0.5mgを1日1錠。食後ならいつでもよいとのことだったので、昼食後に服用。最初の服用でこそ若干体が薬に反応してるなあという印象はあったものの、それほど大きなものでは無かった。2~3日目は特に変化を感じらず。副作用として吐き気が出る場合もあるらしく、吐き気止めも処方されていたけど、出番はナシ。

タバコについては、7日目まで吸ってOK、8日目から禁煙に入るというプログラム。薬には喫煙による満足感を抑制し、喫煙願望を弱める効果があるとのことだったけど、普通に吸いたかったし、普通に美味しかったです(苦笑。まだ服用量が少ないから効いてくるのはこれからってことかな?



【チャンピックス服用4~7日目】

0.5mgを朝食後1錠、夕食後1錠の合わせて1日2錠。ワタシの場合、朝食は食べずに缶コーヒー1本なんですよね。まあいいやと、朝はそのまま缶コーヒーで薬を流し込んだ。服用量が2倍になったワケですが、これといって体の変化は感じられず。

タバコについても、6日目まで吸いたい、美味しいという気持ちに変化ナシ(汗。ワタシの場合、ヘビースモーカーすぎて薬の効きが悪いのかなとシンパイになってきた。ただ、7日目の夕方以降はタバコを吸った時にあまり美味しさを感じなかった。ただこれは風邪気味だったからかもしれない(苦笑。

7日目最後のタバコは自宅の換気扇の下で。二十数年付き合ってきたタバコともこれが最後かと、さすがにシミジミした気分になりながら喫煙終了^^; 



【チャンピックス服用8日目:禁煙スタート】

1mgを朝食後1錠、夕食後1錠の合わせて1日2錠。段階的に増えてきた服用量も最終の量となり、同時にタバコも禁止。いよいよ本格的な禁煙生活が始まる。

ワタシの場合、朝起きたらまずタバコというのが習慣だったんですね。それがこの日から無くなったわけです。おかげで非常に落ち着かない気分に。別の習慣を取り入れる事を考えるかな。子供から出がけに「がんばってー」と言ってもらったので、気合を入れて出勤。

朝は、いわゆるニコチン中毒がつらかったです。体がニコチンを欲しているのがよく解る。朝の薬を飲んでしばらくしてからはそれが弱まったので、やはりこの薬は効いてるんだと実感。

次に襲われたのは、口寂しさや手持ちぶさた。ワタシの場合、あらゆる行動がタバコとセットだったんだなあとつくづく実感。口や手にタバコが無いと、あらゆるシーンで違和感を感じてしまい落ち着かない。仕事などで考える事に集中している時、以前は半ば無意識にタバコを吸って集中力を維持していたんだなあと改めて思う。今は、「手や口にタバコが無い~」という雑念が思考へ割り込んできて、集中の邪魔をする。これはかなり仕事に支障をきたすと感じたので、対策として、試しにパイポを買ってみました^^; 昔、あまり真剣に禁煙を考えていなかった頃はパイポにあまり効果を感じてませんでしたが、今、真剣に禁煙を考えている状況で補助としてこれを使うのは、かなり助かる感じです。どんな方法で禁煙しようが、やはり根幹の部分で大事なのは意思の力なんでしょうね。

夜は、パパの禁煙スタート記念ということで家族で外食^^; 我が家の夕食はいつも20時~20時半頃です。朝のコーヒーが7時頃なので、薬を飲む間隔は13時間以上。さすがに薬が切れてくるのか、またニコチン中毒が顔を出してきた。急いで食事をし薬を流し込む。

そんなこんなで、1日目の禁煙は何とか成功。今まで3時間以上の禁煙すら耐えられなかったワタシ的にはミラクルです(笑。身体的依存には薬、精神的依存にはパイポを補助として使い、あとは意思の力で何とかタバコを吸わない日々を乗り越えられるかなという希望は見えてきた1日でした。

ヘビースモーカーの禁煙日記 Part2


さて続き。

禁煙の手法なんですけど、大まかには、

①気合と根性
②市販のニコチンガムやニコチンパッチ
③禁煙外来

の3つになるのかな。重症のワタシには、やはり一番成功率が高そうな禁煙外来へ行くのがよさげ。調べてみたら、一定の基準を満たす喫煙者には保険も適用されるらしい。



というワケで早速禁煙外来に行ってきました^^;



◆まずは健康保険等で禁煙治療を受ける条件を満たしているかのチェックからでした。条件は以下。

・ニコチン依存症を診断するテストで5点以上 ・・・ 10中9点獲得で余裕のクリア
・[1日の平均喫煙本数×これまでの喫煙年数]が200以上 ・・・ 1000なので圧勝w
・1ヵ月以内に禁煙を始めたいと思っている ・・・ 思ってる
・禁煙治療を受けることに文書で同意している ・・・ 当日署名しました

おかげさまで晴れて保険がきく患者となりました(苦笑。



◆次は呼気中の一酸化炭素濃度の測定。

非喫煙者は5ppm以下だそうですが、喫煙者は10ppm以上になるとのこと。この数値が多いと血中の一酸化炭素濃度が増え、赤血球中のヘモグロビンと結合してしまい、体中に酸素を送る事を妨げてしまうそうです。さてワタシの結果は・・・

50ppm!!!!!

お医者さんも真っ青でしたorz。



◆次は色々と説明。

タールには発がん性物質が含まれているとか、タバコの依存には肉体的依存と精神的依存があるとか、肉体的依存は処方される薬で治療可能とか、禁煙のモチベが上がるような話を色々と説明頂きました^^;



◆禁煙補助薬の処方

ワタシてっきりニコチンパッチかガムが処方されるのかと思ってましたが、今回処方されたのは、ニコチンを含まない飲み薬、チャンピックス錠というものでした。たぶん舘○ろしが処方されたものと同じ? この薬を飲むと、タバコを吸いたいという欲求を抑え、吸ってもおいしくないと感じるようになるそうです。

今回処方されたのは2週間分。トータルでは12週間分処方されるそうです。つまり約3ヶ月の禁煙プログラムなんですね。この期限を越えての処方は保険適用外になるんだとか。また、途中で治療を投げ出してしまった場合、1年間は保険が適用できなくなるんだとか。

≪用法≫
最初の3日間は0.5mgを1日1錠
次の4日間は0.5mgを1日2錠
2週目は1mgを1日2錠

段々と服用量を増やしていくみたい。意外だったのは、最初の1週間はタバコを吸いながらの服用がOKだそうです。ただホントに吸いたくなくなってくるそうで、依存症に苦しまずに禁煙に入れそうなのは嬉しいですね。



◆費用

今回の出費は、受診が\1700、薬が\2020のトータル\3720でした。薬が切れる2週間後にまた受診する事になります。最終的には1ヶ月おきの受診になるそうです。セブンスターは10月から\440に値上がりするので、

¥440×28箱(2週間分)=¥12320

金額的にも吸い続けるよりお得だな^^; 



というワケで、明日10月1日から服用を開始します。最初の1週間はタバコ吸ってもOKとのことですが、まずくなるらしいので、今日は心置きなく吸っておこうと思います(笑。

ヘビースモーカーの禁煙日記 Part1


10月1日から禁煙するつもりなんですが、ハッキリ言って止められる自信が皆無なので、少しでも成功率を上げるため、自分を追い込むためにも禁煙日記を書いてみます(苦笑。



【カルテ】

≪喫煙歴≫ 二十?年


≪現在1日に吸う本数≫ 40本前後


≪銘柄≫ セブンスター
吸い始めた頃はカッコつけてLARKのロングなんてのを吸ってたんですが、しばらくしてセブンスターに落ち着きました。比較的強いタバコなので、体の為に一時期軽いタバコも試してみましたが、どれもこれも不味くてとても常用できない。セブンスターしか吸えない体になってしまいました・・・。タバコが好きというより、セブンスターが好きという感じです。


≪初めてのタバコ≫
中坊の頃、友人の家に遊びに行った際、灰皿に親父さんの吸ったタバコの吸殻があり、友人に勧められて吸った。


≪初めての常習≫
大学受験を控えた高校三年の時、深夜、受験勉強の休憩がてら、窓を開け外に顔を出してコッソリ吸うタバコがたまらなくおいしくて、以来ヤミツキに・・・。


≪昔のタバコ環境≫
昔はタバコ常習を加速させる好環境でして、友人は喫煙者だらけ。学生の時に生活してた大学の寮内ではどこでも喫煙OK。飲食店もほとんどが喫煙OK。飛行機や観光バスの中でも吸えた。ディズニーランドも屋外はどこでも吸えた。昔は値段も安かったですし、嫌煙運動も少なかった。愛煙家には何の不自由もない環境でした。そのおかげでヘビースモーカーへの道を歩んでしまったワケでもあるんですが・・・orz。


≪今のタバコ環境≫
ワタシは愛煙家の中では恵まれてる方で、通勤や仕事中の移動は社用車なんですが、専用車なので吸い放題です。またオフィスでも、社員の喫煙率が高いこともあり今どき珍しく机で喫煙OKです。(ただこれはワタシが禁煙を始めたら禁止に持っていくつもりですがw) 家では、換気扇の下やベランダのみ許されてますorz。家族からは三世代に渡りヤメロコールの嵐が吹き荒れてます・・・。また、公共の場で愛煙家の肩身が狭くなってきたのは周知の通りですよね。まあこれは公共モラルを考えれば当然の事なんですけど・・・。


≪中毒症状≫
基本的に20~30分も経過すれば吸いたくなりますorz。飲んでる時や机で難しい仕事をしてる時なんかは、無意識のうちに10分間隔で吸ってることもあります。なので1時間以上の会議とかはツライです・・・。飛行機とかで何時間も吸えない時にはどうにかなっちゃいそうです。時々止めよう、減らそうと思う事はあるのですが、過去24時間以上の禁煙に成功したことは1度もありませんorz。ガマンの限界はすぐに訪れ、その後は余計に吸ってしまいます。ガムや飲食で紛らわすのは無理でした。パイポも無理でした。時々タンがからむ咳に襲われますし、体に悪いことは重々承知してますが、止められません・・・。



改めて文字にしてみると・・・、終わってるな俺orz。
カナーリ凹んできたので続きは後日にしよう(苦笑。

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プロフィール

Leonardo

Author:Leonardo
2009年1月からレースシムを始め、2009年8月からオンラインレースに参戦し右往左往してる人のぶろぐ
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